Förbättrad mindfulness och närvaro

Yoga fokuserar på andning, kroppsuppmärksamhet och närvaro, vilket kan öka din förmåga att vara närvarande och uppmärksam på ögonblicket. Genom regelbunden yogapraxis kan du förbättra din förmåga att fokusera på spelet och vara medveten om dina tankar och känslor under matchen.

Stresshantering och avslappning

Yoga erbjuder olika avslappningsövningar och tekniker för stresshantering som kan hjälpa till att minska spänning och ångest inför matcher eller prestationskrav. Genom att lära dig att kontrollera din andning och slappna av i kroppen kan du förbättra din förmåga att hantera stressiga situationer på isen.

Ökad självförtroende och självmedvetenhet

Yoga kan bidra till att öka självförtroendet genom att stärka din kroppsmedvetenhet och tilliten till din egen förmåga. Genom att utmana dig själv i yogapositioner och övervinna mentala hinder kan du utveckla en känsla av styrka och självmedvetenhet som kan överföras till din prestation på isen.

Bättre mentalt fokus och koncentration

Yogapraxis involverar ofta övningar som kräver koncentration och fokus, vilket kan öva upp din förmåga att behålla mentalt fokus under intensiva situationer på isen. Genom att träna din hjärna att vara närvarande och fokuserad under yogapass kan du förbättra din förmåga att prestera på toppnivå under matcher och träning.

Förbättrad återhämtning och mentalt välbefinnande

Yoga kan också bidra till att förbättra återhämtningen efter träning och matcher genom att främja avslappning och lugn i kroppen och sinnet. Genom att integrera yoga i din återhämtningsrutin kan du främja mentalt välbefinnande och snabbare återhämtning från fysisk och mental utmattning.

Att inkludera yoga i din träningsregim som ishockeyspelare kan vara en kraftfull metod för att förbättra din mentala träning och prestationsförmåga på isen. Genom att öva mindfulness, stresshantering och fokusträning kan du maximera din potential och nå nya höjder i din ishockeykarriär.

Hockeyn, som är en både tuff och snabbt sport, kommer inte bara med spänning och adrenalin för den aktiva spelaren. Många gånger kommer tyvärr även skador med på köpet. Lika viktig som det är med återhämtning och läkning efter att en skada uppstått — är det att se över att man inte får fortsatta problem.

Ta hand om dig

För att hålla sig redo för hockeyplanen är det inte bara träning på is som behöver prioriteras. Även kroppen som helhet måste ses över emellanåt. Ett gott alternativ till detta är ett besök hos en naprapat.

En naprapat hjälper inte bara till då skadan redan har uppstått, utan verkar även förebyggande för att hålla din kropp hel längre. Med behandling av både muskler och leder får du bättre rörlighet i hela kroppen, vilket i sin tur bidrar till mindre risk för skador.

Ta kontakt i tid

Om olyckan är framme – och en skada uppstår på isen, är det av hög prioritet att ta kontakt med en hjälpande hand så fort som möjligt. Du kan behöva detta för att minska risk för fel- och överbelastningar. Ett besök hos en naprapat kort inpå skadans uppkomst är något som rekommenderas varmt!

Då hockey är en mycket fysiskt krävande sport som kräver explosivitet i musklerna så tillkommer skador relativt frekvent och ibland i form av muskelbristningar.

Såhär uppstår muskelbristningar:

Muskelbristningar uppstår då en muskel belastas överdrivet mycket eller på fel sätt. Det som sker vid en muskelbristning är att delar av eller hela muskeln går av delvis eller helt.

Dessa är symptomen vid en muskelbristning:

• Lokal svullnad
• Smärta vid användning av muskeln
• Sämre kraftutveckling av muskeln

Vad du kan göra vid en muskelbristning:

En muskelbristning är i sig självt inget farligt och läker oftast på ett par veckor. Det man kan göra akut vid en muskelbristning är att kyla området för att minska smärtan, tänk på att lägga något mellan huden och kylningen för att inte skada huden. Under de första två till tre dagarna är det bra om du helt undviker ansträngning av skadad muskel. Efter de initiala två till tre dagarna är det viktigt att du inte är helt inaktiv och att du rör muskeln så mycket det går utan att det gör alldeles för ont detta leder till ökad blodcirkulationen till området och därmed förkorta läketiden.

Denna länk tar dig vidare till en specialist. Men om smärtan inte gått över efter tre veckors tid var vänlig kontakta en läkare eller gå in på 1177.

Är du sugen på att ta dig ut i hockeyrinken igen? Eller vill du kanske prova att stå på ett par skridskor för första gången? Oavsett om du är proffs eller nybörjare är hockey en rolig sport. Det är aldrig för sent att börja, det gäller bara att du har bra utrustning. Klubban och hjälmen är ju givna, men det finns mer du kan behöva.

Utrustning för ishockeyspelare

När du vistas på isen är det inte bara kul och spännande, du åker runt på knivvassa blad och skjuter puckar som kan uppnå en hastighet på över 100 kilometer i timmen. Inget att leka med, med andra ord. Ordentlig skyddsutrustning är nödvändig. Utöver hjälmen, bör du också ha hals-, axel-, armbågs-, tand-, och knäskydd. Allt detta går att hitta här.

Ta hand om din utrustning

Kom ihåg att din utrustning håller längre om du behandlar den väl. Torka av detaljer som är gjorda av läder, och förvara svalt och torrt. Tvätta kläderna regelbundet, samt låt de torka ordentligt. Du bör också slipa dina skridskor regelbundet, då bibehåller de sin skärpa. Utöver detta behöver du kolla upp hur just din klubba ska skötas, eftersom olika material kräver olika typer av omsorg.

Som så många andra sporter är hockey inget utan sina fans. Och de som verkligen brinner för sporten och följer sitt favoritlag genom fram- och motgångar är de vi kallar för supportrar. Att vara en supporter av sitt lag kommer alltid med hög- och låg punkter. Men många av oss skulle aldrig byta ut det mot något annat, oavsett om vårt lag fallerar gång på gång.

Supporterklubbar är något väldigt vanlig för våra stora lagsporter och vi ser naturligtvis de största supporterklubbarna bland de lag som spelar i toppligorna. Men även utanför dem kan vi hitta gott om människor som har en passion för sitt lag och känner sig nästan lika delaktig i deras resa som spelarna själva. En av de centrala aktiviteterna i supporterskapet är att vara på plats när matcherna spelas live, både på hemma- och bortaplan.

Iklädd lagets färger är supportrarna ofta en ansenlig andel av publiken på läktarna och alla kan höra dem mässa ramsor, sjunga sånger och liknande. Utan supportrar skulle livematcher vara väldigt annorlunda. Och många sporter har ju också fått uppleva hur detta kan vara i och med restriktionerna på folksamlingar i år. Vi kan nog alla komma överens om att det inte riktigt är samma känsla längre. Men som supporter gäller det att aldrig ge upp och se till att stötta sitt lag på alla möjliga sätt. Vilket är just vad många har gjort. Sann supporterskap är en riktig vacker syn och vi kan se det på många olika håll inom hockey och andra sporter.

Målvakt

Målvakten skiljer sig från resten av laget på flera sätt. Utseendemässigt har de en något annorlunda uppsättning utrustning som mer eller mindre alla känner igen direkt. Detta beror så klart på att målvakten i större utsträckning måste vara skyddad från att bli träffad av slagskott från motspelarna. En del målvakter kan dock delta mer offensivt genom att spela upp pucken till sina utspelare. Det är alltså inte ett krav för målvakten att hålla samma position hela tiden.

Back

Backens uppgift är huvudsakligen försvar av lagets planhalva och därigenom även målet. Men spelstilen från en back till en annan kan fortfarande vara ganska stor. Det finns faktiskt gott om backar med en relativt offensiv spelstil. När laget har ett numerärt överläge har man ofta en back strax innanför blålinjen i den offensiva zonen.

Center

Centern, även kallad centerforward, är som namnet antyder spelaren som står på planens mitt. Det är oftast centern som sköter lagets alla tekningar och denne har det mest defensiva ansvaret bland anfallsspelarna. På så sätt fungerar centern som en länk mellan anfallet och försvaret i ett lag. Det läggs ofta stora krav på en centers förmåga att läsa spelet och skickligt kunna passa vidare pucken till de andra anfallsspelarna.

Forward

Vänster- och högerforwarden är de andra två anfallsspelarna på ett hockeylag och de tar positionen till vänster och höger om centern i anfallsriktningen. Varje forward har som uppgift att sköta sin halva av isen och behöver goda offensiva egenskaper. Som att vara en skarp och precis skytt samt vara bra på att följa upp anfall som startas av centern. Det finns dock väldigt duktiga defensiva spelare i forward positioner. Det finns till och med ett pris i NHL som tilldelas den bästa defensiva forwarden.

Hockey är en väldigt fysiskt krävande sport. Inte nog med att spelarna måste ha god kondition och starka muskler för att kunna prestera, de måste även använda ett flertal olika skydd för att undvika allvarliga skador.

Idag finns det väldigt avancerad hockeyutrustning som utvecklats tack vare en mängd forskning och test. Att hitta balansen mellan skydd och funktionalitet har inte varit ett enkelt jobb men idag är hockeyspelare betydligt bättre skyddade än de var förr.

Hjälmen

Hjälmen ses idag som kanske det viktigaste skyddet en spelare bär. Men upp till 1970, nästan 100 år efter den första dokumenterade hockeymatchen, var det fortfarande ovanligt att se spelare regelbundet bära hjälm under matcherna. Detta är sant till och med för målvakterna. Efter målvakten jacques Plante fick ett hårt skott i ansiktet som skadade både hans näsa och kind under en match 1959, syddes han snabbt upp och tog sig ut på isen igen iförd en fiberglas mask han själv designat men endast bar under träningar. När han kom tillbaka på isen hånades han av publiken och de ifrågasatta om han var ”hård” nog för spelet. Efter laget vann 18 matcher i rad började dock ansiktsmasken bli accepterad och fler och fler målvakter i ligan började använda liknande.

Handskarna

De förstärkta handskarna spelare använder idag utgör ett väldigt effektivt skydd i en sådan fysisk sport som hockey. Innovationen kom från in incident i början av 1930-talet då spelaren Babe Siebert, stjärnspelaren i Montreal Maroons, bröt tummen. Hans tränare fick då idén att kapa ett skohorn och stoppa in i handsken för att förstärka hans tumme. Och innan 1930-talet såg sitt slut hade förstärkta tummar i handskarna börjats användas i många andra lag.

Övriga skydd

Knä-, armbågs- och axelskydd har funnits väldigt länge i hockey, men de var länge väldigt enkla skydd av läder. Efter andra världskriget började fler och fler använda skydd av plats och fiberglas. Och medan dessa gav bättre skydd till spelarna som bar dem visade de sig vara farligt för deras motståndare. De som blev tacklade av tungt bepansrade spelare, som det då sågs som, löpte större risk för skador och man började se anledningar till och omvärdera skydden spelare bar. Detta var en viktigt steg mot de skydd spelare använder idag.

• En spelare satte in några femhundringar på slotspelet Dead or Alive, efter att ha hört av andra spelare att det var ett säkert sätt att vinna pengar. Han började med att satsa lågt, men efter några vinster gick han upp till maxinsats på 180 kronor. Med lite tur hamnade han sedan i bonusspelet och fick fem wild-symboler. Han fick fem extra varv och vann 136 440 kronor. Hur osannolikt som helst.

• En kvinna från Dalsland vann 67 miljoner genom att satsa pengar på Unibet. Hon spelade på slotspelet Hall of Gods. I denna typ av progressiva jackpotts växer vinsten tills någon vinner och ger osannolika vinster. Hon kommer aldrig mer behöva jobba.

• Småbarnsmamman trodde inte det var sant när hon vann. På nätcasinot ComeOn vann hon 13 miljoner kronor och var tvungen att väcka upp hela familjen på natten då hon trodde att det var fejk. Hon hade aldrig vunnit några större vinster innan hon kammade in dessa miljoner.

• Mega Moolah är en favorit bland spelare som älskar virtuella slotmaskiner. Det är inte konstigt. Niklas hade lite tråkigt och bestämde sig för att via Casimbo gå in på Mega Moolah, där han hade hört att det fanns stora jackpottar att vinna. Han bestämde sig för att satsa 12,50 kronor och det hade inte ens gått en minut innan han var mångmiljonär. Han vann den största jackpotten på Mega Moolah på nästan 35 miljoner kronor. Det var en fantastisk timpeng för en sådan liten insats.

De som har vunnit osannolikt mycket pengar har oftast satsat på progressiva slotmaskiner. Där är de största utdelningarna och också den största osannolikheten. Det är inte skicklighet men osannolik tur.

Sedan finns det också riktigt märkliga spel som troligtvis var manipulerade. Som år 1990 när Karlstad slog Boltic i Bandyallsvenskan med åtta mål. Det var en del av den beryktade spelskandalen. Det är dock en helt annan femma.